Арқаңызды қалай сау ұстауға болады?

Қазіргі әлемде адамдардың жартысынан көбі жылына кемінде 2 рет, тіпті одан да жиі, арқадағы жағымсыз сезімдерге тап болады.

Арқадағы қолайсыздықтың пайда болу себептері

Омыртқаға күнделікті түсетін жүктемелер мен қозғалыс белсенділігінің жеткіліксіздігі арқадағы мәселелердің негізгі себептері болып табылады:

1. Ұзақ уақыт бойы отырып жұмыс істеу
   Отырықшы өмір салты гиподинамияға әкеледі. Бұлшықеттер әлсіреп, атрофияға ұшырайды, күш пен төзімділік төмендейді, нәтижесінде омыртқа мен буындардың қызметі нашарлайды, бұл арқа мен мойындағы жағымсыз сезімдердің пайда болуына алып келеді


2. Көлікті ұзақ уақыт жүргізу
   Ұзақ уақыт бір орында қозғалмай отыру, бас пен дененің алға еңкеюі, бұлшықеттердің жалпы кернеуі арқа мен мойында қолайсыздық пен сіресудің пайда болуына себеп болады


3. Гаджеттерді шамадан тыс қолдану, бұл адамның тірек-қимыл аппаратына түсетін табиғи жүктеменің бұзылуына немесе төмендеуіне ықпал етеді
   Ересек адамның басының салмағы шамамен 5–6 кг. Егер сіз басыңызды 60 градусқа алға еңкейтсеңіз, мойынға түсетін жүктеме 27 кг-ға дейін артады. Сонымен қатар, смартфонға қараған кездегі дене қалпы омыртқаға түсетін қысымды күшейтіп, болашақта арқа мен мойын бұлшықеттеріне айтарлықтай зиян келтіруі және осы аймақтарда қолайсыздық тудыруы мүмкін.


4. Жасы 40-тан асқан
   • Жас ұлғайған сайын адамның ағзасында зат алмасу өзгерістерге ұшырайды, бұл тірек-қимыл аппаратының тіндеріне әсер етеді. Бұл процестер дискінің ішінде, бұлшықеттерде және оны қоршаған тіндерде өзгерістерге әкеледі.
   
   
   • Омыртқалар арасындағы амортизациялаушы жастықшаның қызметін омыртқааралық диск атқарады. Диск өзінің серпімділігі мен беріктігін жоғалтып, деформацияға ұшырайды, "жазылып", жүктемеге төтеп бере алмайды. Остеохондроз дамып, арқа мен мойын аймағында қолайсыздық пен сіресумен көрінеді


5. Омыртқаға кері әсер ететін артық салмақ
   Семіздіктің салдарынан дене қалпы өзгереді, бел омыртқасында шамадан тыс иілу пайда болып, омыртқалардың ығысуы және арқа бұлшықеттері мен байламдарының керілуі күшейеді, бұл омыртқаның қызметінің бұзылуына және арқа мен мойында жағымсыз сезімдердің пайда болуына әкеледі, әсіресе физикалық жүктеме кезінде.


6. Жоғары психоэмоционалдық кернеу, адамның ағзасына әсер ететін өткір немесе созылмалы стресс
   Бұлшықеттердің шамадан тыс керілуіне ықпал етіп, мойын мен иық белдеуінде қолайсыздықтың пайда болуына әкелуі мүмкін

Егер сіздің арқаңыз бен мойыныңызда қолайсыздық пайда болса, не істеу керек?

Бұл мәселені шешудегі басты мақсат – арқадағы және мойындағы қолайсыздық пен сіресуден толық арылу, сондай-ақ осындай жағдайлардың қайталануын және асқынуын болдырмау.

Осы ретте ең алдымен төмендегі ұсыныстарға назар аудару қажет:

1. Еңбек және демалыс режимін оңтайландыру
   • Егер сіздің жұмысыңыз ұзақ уақыт бойы үстелде немесе көлік жүргізу барысында отыруды талап етсе – жұмыс орныңызды ыңғайлы етіп реттеңіз, сонда арқаңыз бен мойыныңызға дұрыс емес статикалық жүктемелер түспейді
   
   
   • Егер сіз гаджеттерді жиі қолдансаңыз – оларды көз деңгейінде орналастырыңыз, мойыныңызды шамадан тыс бүгуге немесе созуға мәжбүрлемеңіз
   
   
2. Өмір бойы тұрақты түрде емдік дене шынықтырумен айналысу
   Мойын және арқа бұлшықеттерін нығайтуға бағытталған жаттығуларды орындау – мойын мен арқа мәселелерін шешуде негізгі рөл атқарады.


3. Жүйке тіндеріндегі алмасу процестерін жақсарту,
   адамның сезімталдығы мен қозғалыс белсенділігін реттеу – арқадағы қолайсыздық пен бұлшықет спазмына қарсы күрестегі тағы бір маңызды қадам. Бұған құрамында нуклеотид бар кешендерді қабылдау арқылы қол жеткізуге болады уридинмонофосфат.

Уридинмонофосфат (УМФ) сезімтал жүйке жасушаларының бетінде орналасқан рецепторлармен әрекеттесе отырып, ауырсыну импульстарын басуға, сондай-ақ арқа жарақаттанған тіндердегі қабынуды азайтуға көмектеседі.

Сонымен қатар, УМФ – жүйке тіндеріндегі алмасу процестерін қолдау және жүйке талшықтарының миелин қабықтарын қалыптастыру үшін қажетті маңызды нуклеотид болып табылады. УМФ жүйке тінін зақымданудан қорғау және зақымдалған жүйке тінін қалпына келтіру процестеріне белсенді қатысады.

НЕЙРОУРИДИН^®Н – арнайы таңдалған нейротроптық заттар комбинациясы – уридинмонофосфат және холин, олар арқа мен мойындағы бұлшықет дискомфортын азайтуға және қозғалыс белсенділігін арттыруға көмектеседі.

НЕЙРОУРИДИН^®Н күніне 1 рет, 3-4 апта бойы қабылданады. Қажет болған жағдайда қабылдау курсын қайталауға болады.